luni, 25 ianuarie 2010

Despre importanta micului dejun

Un mic dejun sanatos este baza unei bune nutritii.
Incepe cu cu un mic dejun sanatos dimineata –si esti la jumatatea drumului pt a obtine o stare de sanatate optima si greutate a ideala.
Studiaza materialele despre un mic dejun sanatos si incepe sa te bucuri de un mic dejun sanatos.

Mic dejun tipic


Paine si dulceata?
Calorii: 276
Carbohidrati: 46,8g
Grasimi: 8,3
Proteine: 6,5g

Croissant
Calorii: 254
Carbohidrati: 6,5g
Grasimi: 30,3
Proteine: 11,8g


Capucino
Croissant
Calorii: 91
Carbohidrati: 9,0g
Grasimi: 3,4g
Proteine: 6,0g

Mic dejun bazat pe carbohidrati

Dimineata ,carbohidratii simpli precum painea alba ,painea prajita sau cerealele care sunt bogate in zahar rafinat s-ar putea sa va ofere putina energie si sa va potoleasca foamea-dar efectul nu dureaza.Organismul raspunde printr-o scadere a glicemiei .Totodata iti lipsesc toti ceilalti nutrienti necesari pentru ca organismul tau sa functioneze asa cum trebuie precum protein,fibre,vitamine si minerale si grasimile “bune”nesaturate.Drept rezultat la scurt timp va puteti simti oboist,sa va perdeti concentrarea si sa va fie foame din nou inainte de pranz,dorind mai multi carbohidrati.Daca cedati va deveni un cerc vicios!Excese si caderi de energie repetate vor dezechilibreaza organismul si ca rezultat pot avea efecte pe termen lung asupra greutatii si starii de bine.

Lipsa micului dejun

Este posibil sa nu va fie foame dimineata sau sa nu aveti timp.Dar saritul peste masa de dimineata poate avea efecte nedorite.Organismul incearca sa foloseasca rezervele de nutrienti si apa de care are nevoie pt a functiona corespunzator dar care au fost déjà consummate pe parcursul noptii.Daca nu mananci nimic cel mai probabil iti va fi foame si te vei simtii obosit putin mai tarziu si vei dori o gustare de genul ciocolata sau cafea dulce sau biscuite pt. a obtine ceva energie si pt a-ti creste nivelul glicemiei.Inca odata cresterile si scaderile acestui cerc vicios pot afecta greutatea si starea ded bine pe termen lung.

Ceea ce organismul tau are nevoie este un mic dejun echilibrat si complet din punct de vedere nutritiv.

Niciun comentariu: