STIATI CA:

1. Saritul peste mese ingrasa?
2. cantaritul zilnic va impiedica sa slabiti?
3. dupa o cura de slabire atunci cand reveniti la greutatea anterioara(in cazul fericit) aveti mai multa grasime ca inainte si deci la aceleasi kg sunteti mai "pufosi"
4. mentinerea obiceiurilor sanatoase este cea mai importanta parte a programului de slabire?
5. o scadere de 5kg duce la o recudere cu 50% a durerilor in caz de artroza?
6. fiecare kg in minus este un succes?
   

Chestionar pt.cititori

1. Aveti 3 mese regulate zilnic?
2. Beti cel putin 2l apa plata zilnic?
3. Aveti mesele echilibrate nutritiv si adaptate la necesarul caloric zilnic?
4. Cunoasteti necesarul caloric zilnic?
5. Cunoasteti principiile nutritive in functie de care trebuiesc alese mesele?
6. Aveti scaun in fiecare zi?
7. Aveti o greutate normala pe care o mentineti cu usurinta?
8. Cunoasteti si consumati cantitatea optima de proteine zilnic?
9. Vreti sa va imbunatatiti obiceiurile alimentare si starea de sanatate?

despre obezitate si riscurile ei

Surplusul de greutate un pas mic dar sigur spre obezitate

Evolutia naturala a organismului este de a acumula 1Kg pe an

Odata cu varsta organismul depune grasime si pierde masa musculara

Obezitatea prin complicatiile ei provoaca mai multe decese decat fumatul

Alimentatia moderna s-a schimbat atat de mult incat practic traim intr-o industrie a ingrasarii:

• alimentatie tip fastfood
• agricultura s-a schimbat enorm
• produse modificate genetic
• ingraseminte chimice
• timpul necesar transportului:in 24 de ore se pierd 70%din vitaminele pe care produsul respectiv le contine

• moda:suntem grozavi dc serbam ziua copilului la Mc,se duc cu clasa sa manance fastfood

Sport:

1. Cat% dintre romani mai fac sport(recomandat 30min/zi de 3-5ori pe saptamana)?
2. Sportul este minunat pt sanatate si pt o stare de bine intrucat in timpul efortului se elibereaza endorfine care sunt hormonii fericirii
3. In ceea ce priveste slabitul-nu vom putea compensa niciodata prin sport supraalimentatia
4. dc mancati o lingurita de ulei(100g ulei au 800cal) ca sa consumati caloriile ar trebui sa alergati 1km
5. la persoane cu greutate mare si neantrenate efortul fizic brusc duce la consum caloric si scaderea glicemiei si deci pofta de mancare(foame de lup)=>in loc sa slabeasca persoanele respective se ingrasa
   

programul de la serviciu-din ce in ce mai lung nu ne mai permite sa gatim
este usor sa intri intr-un cerc vicios:

1. agitatia vietii cotidiene
2. activitate prelungita/suprasolicitare la serviciu
3. alimentatie nesanatoasa
4. surplus de greutate
5. probleme de sanatate
6. incapacitate de a face fata soliciatrilor zilnice
   

oamenii prefera sa tina diete minune pt 2,3 -10 zile dar nu sa isi schimbe permanent obiceiurile alimentare

in acesta idee ar incerca orice de la cele mai amuzante si stupide pana la cele mai criminale

vestea trista:NU S-A INVENTAT PILULA MINUNE cu care noi sa mancam enorm si sa nu ne ingrasam

organismul merge dupa regula simpla:

• consumam mai multe calorii decat ardem ne vom ingrasa
• consumam mai putine calorii decat ardem vom slabi
• consumam calorii cate ardem ne mentinem greutatea

=>orice dezechilibru in balanta calorii arse/aport =>deficit sau surplus de greutate

ATENTIE:

• caloriile vin in cantitati foarte mari si din sucuri(inclusiv cele asazis naturale) nu doar din alimente
• Singurele"produse"care nu au calorii sunt apa si aerul
• fructele sunt foarte bune pt sanatate-insa au calorii multe(multe glucide)

varianta"strutului"nu merge:dc ne facem ca nu avem o problema,ea nu se rezolva de la sine ci doar se agraveaza

vesti bune:

1. controlul greutatii e mai simplu decat va puteti inchipui
2. exista o singura categorie de oameni care nu pot slabi:cei care nu vor
3. nu este usor sa te descurci de unul singur si nici nu trebuie:industria wellness a inceput sa se dezvolte si in romania si exista consultanti specializati impreuna cu care sa gasiti solutiile optime pt dv

reteta:

1. vreau
2. apelez la specialist
3. beneficiez de consultanta si sprijin
4. rezultate

• sanatate
• aspect
• calitatea vietii creste

Cum ne mintim singuri:

eu pot sa slabesc cate kg vreau dar nu vreau sa tin acum cuar de slabire pt ca...100 de scuze...dar cand o sa vreau...tocmai atunci o sa-mi dau seama ca nu e asa

Mereu amanam lucrurile pt ca exista alte prioritati

Sanatate nu tine cont de prioritatile noastre

daca nu oferim organismului nostru ce are nevoie zi de zi sanatatea se deterioreaza progresiv

Mancarea este pt organism ca benzina pt masina-nu puneti benzina atunci cand ramaneti fara(pana prostului) si incercam sa punem benzina cat mai buna ca sa nu se strice motorul

Organismul este ca nota de plata de la supermarket: cumparam,cumparam, cumparam (facem prostii) ...si la sfarsit vine nota de plata(ne trezim bolnavi aparent din senin)