EVALUARE WELNESS

EVALUEAZA-TI SINGUR STAREA DE SANATETE

chestionarul de mai jos va ajuta sa aflati singur cum stati cu sanatatea
IMC (indicele de masa corporala)=greutatea/inaltime*inaltime

• <18,5=subponderal
• 18,5-24,9=greutate normala
• 25-29,9=supraponderal
• 30-34,9=obezitate clasa1
• 35-39,9=obezitate clasa2
• >40=obezitate morbida
  

Chestionar

1. preferati sa mancati carne de pui,peste,carne slaba si proteine de origine vegetala? DA NU
2. mancati zilnic cel putin 5 portii de legume si fructe de diverse culori? DA NU
3. consumati prioritar cereale integrale(paine integrala,orez si paste brune)? DA NU
4. consumati peste oceanic cel putin de 3 ori pe saptamana? DA NU
5. evitati consumul sistematic de mancaruri prajite,sosuri,unt si margarina? DA NU
6. sistemul dv digestiv functioneaza bine si aveti scaun regulat? DA NU
7. aveti un program de minim 30 min pe zi de exercitii fizice(3-5 zile pe saptamana)? DA NU
8. mentineti o greutate stabila si normala? DA NU
9. de obicei investiti timp in prepararea unor mese echilibrate sau preferati mancare la pachet sau mancati pe fuga? DA NU
10. evitati bauturile carbogazoase,snack-urile pe parcursul zilei si in special seara? DA NU
11. va simtiti balonat si retineti lichide? DA NU
12. aveti toata energia si focusul necesar pentru a face fata solicitarilor cotidiene? DA NU
13. beti zilnic cel putin 8 pahare cu apa plata? DA NU
14. consumati cantitatea zilnica recomandata(800mg) de calciu? DA NU

punctaj

• intrebarile:1-7,9-14 da 1pct
• intrebarea:8 nu 1 pct

scor de evaluare welness

• 1-6 scor scazut
• 6-10scor mediu
• 10-14 scor inalt

in cazul in care rezultatele nu va plac puteti apela la mine pentru a va sfatui cum sa inlaturati si sa preveniti efectele negative ale unei diete dezechilibrate